085 0090909 info@voedingsdeskundige.nl

Winkelmand

Wat zijn Macromineralen?

Macromineralen kan het lichaam niet zelf aanmaken en moeten dus uit voeding worden gehaald. Ze zijn echt noodzakelijk voor de functies van het lichaam. Macromineralen kunnen we onderverdelen in Calcium, Magnesium, Kalium, IJzer, Natrium, Zink, Mangaan en Fosfor.

Zorg ervoor dat je voldoende van de Macromineralen binnenkrijgt want ze zijn belangrijk voor de vorming van gezonde tanden en botten, mineralen zijn essentieel voor de productie van enzymen zoals de Antioxidanten enzymen.

In het overzicht hieronder is omschreven wat het doet, waar het in zit en wat er gebeurt bij een tekort.

MacromineralenWat is het?Waar zit het in?Wat bij een tekort?
Calcium(kalk)Zorgt voor groei en onderhoud botten
Opslag in beendergestel
Regulering bloeddruk
Helpt bij transport stoffen in/uit cellen
Functioneren zenuwstelsel
Zuivel
Roggebrood
Sesamzaadjes
Groene groente
Broccoli
Groene kool
MagnesiumWerkt nauw samen met Calcium
Kan samenhangen met calciumgebrek
Een natuurlijk antistress middel
Cholesterol stofwisseling
Nodig voor vorming tandglazuur
DNA synthese
Noten
Groene groente
Volkorengranen
Sojabonen
Limabonen
KaliumZeer belangrijk.
Voor een goede werking van het zenuwstelsel
Bloeddrukverlagend
Sojabonen
Aardappel
Bleekselderij
Bloemkool, Rode biet
Broccoli, Spinazie
Tomaten, Pompoen
Opgezwollen buik
Spierverslapping
Hartspierschade
Afname eetlust
Hartstilstand
IJzerOnmisbaar i.c.m. Koper
Zuurstoftransport, Hemoglobine
Bio Energie
Groeibevorderend
Aanmaak maagzuur
Vlees, Eigeel, Granen, Brood, Spinazie, Courgette, Spruiten, Paddenstoelen, Bessen, Peterselie, PeulvruchtenDe opname van ijzer kan belemmerd worden door een gebrek aan Vitamine B12, Koffie, Zout, Fosfor en Kalk, Maagzuur
NatriumRegulering stoffen binnen en buiten de cellen
Spiercontractie
Productie van maagzuur
Dagelijks voedsel. Niet meer dan 1,5 gram natrium ( of 6 gram keukenzout)Misselijk, Braken, Duizelig, Krampen, Uitputting, Storing bloedsomloop
ZinkBelangrijk voor Antioxidantsysteem
Afweersysteem
Maakt onderdeel uit van insuline
Hersenprocessen
Reuk & Smaak zintuigen
Versneld genezing brandwonden & blessures
Weerstand tegen infectieziekten
Schaal-Schelpdieren (Oesters, Garnalen, Mosselen), Vlees, Lever, Volkorenbrood, Tarwekiemen, Pompoenzaad, Linzen, Amandelen, Ei, melk, Cashew noten
MangaanBeschermt tegen vrije radicalen
Vorming van botten, kraakbeen, collageen
Synthese schildklierhormoon thyroxine
Rijst, Granen, Brood, Limabonen, Wittebonen, Rode bieten, Groene groente, Bosbessen, Banaan, Thee, Hazelnoten
FosforVoor stevigheid skelet
Stofwisseling Koolhydraat, vet en eiwit
Melk, Vis, Vlees, BroodNiet mogelijk, zit voldoende in voeding
We zijn gek geworden?10% korting op alles met kortingscode: Pasen10

Deze actie geldt in de hele maand April!