De schijf van vijf daar hebben we allemaal wel eens van gehoord toch? Natuurlijk weet je niet uit je hoofd wat er wel en niet in staat daar heb je geen tijd voor of helemaal geen zin in.
Hieronder heb ik een aantal producten geplaatst die niet in de schijf van vijf staan en waarom niet.
Dit betekent niet dat je deze nooit mag nemen, maar denk er aan dat je ze met mate eet. Het is belangrijk om gevarieerd te eten met voldoende groente en minder vlees. Daar kom ik later nog eens op terug.
De schijf van vijf staan GEEN producten vermeld met:
- Teveel zout
- Teveel suiker
- Transvet
- Te weinig vezels
- Verzadigd vet
| NIET | WAAROM NIET |
| Blikken/Potten Groente, Groentesappen, Fruit, Vruchtensappen, Appelmoes Groente a la creme | Teveel zout In creme is vaak room en zout toegevoegd |
| Bewerkt vlees, hamburgers, speklappen, gemarineerd, lamskarbonade, gehakt. Vleeswaren: Worst, Ham, Pate. Kant en klare vleesvervangers | Teveel verzadigd vet en zout. Hoger risico op darmkanker, diabetes en beroerte |
| Gezouten noten, borrelnootjes, suikerpinda’s, notenpasta, pindakaas | Teveel zout, suiker, verzadigd vet |
| Roomijs, Softijs, Yoghurtijs, Slagroom | Veel verzadigd vet en suiker. |
| Croissant Wit brood, wit knackebrod, wit krentenbrood | Bladerdeeg bevat weinig vezel, teveel verzadigd vet en zout. Wit brood te weinig vezels, teveel verzadigd vet |
| Witte pasta, witte rijst, witte couscous | Zitten geen vezels meer in |
| Kookkoffie, koffie van cafetiere | Teveel cafestol, verhoogd het ldl gehalte |
| Light Frisdrank, Groente-vruchtensappen, Frisdrank, Ijsthee, sportdrank, energiedrank | Teveel suiker, zorgt voor diabetes en overgewicht. |
| Koek, snacks en snoep | Teveel toegevoegd suiker en verzadigd vet |
| Zoet broodbeleg | Teveel toegevoegd suiker of zout |
| Sauzen | Teveel zout of suiker |
