085 0090909 info@voedingsdeskundige.nl

Winkelmand

Drink voldoende vocht zoals water, thee, zuivel

Hoe vaak lezen en horen we het dat je voldoende vocht tot je moet nemen. Het is verstandig om minimaal 1,5 liter vocht per dag te drinken. Moeilijk kan dit niet zijn want vocht zit eveneens in voeding maar ook in yoghurt, koffie, thee en zuivel.

Kijk eens naar de kleur van je urine, als deze te donker is dan weet je dat je meer moet drinken, de juiste kleur is lichtgeel. De inname van vocht helpt om je nieren te reinigen voor een betere werking.

Water met citroen of munt

Vind je het moeilijk om gewoon water te drinken? Omdat het gewoon nergens naar smaakt of heel saai is..probeer er dan eens een citroenschijfje of vers citroensap in te doen, dat is heel gezond en verfrissend. Of met een blaadje munt erin, zalig.

Zet op je buro een kan met water neer en probeer over de hele dag de kan leeg te drinken. In citroen zit Vitamine C, dus dit is extra gezond. Zorg er voor als je onderweg bent altijd een flesje water bij je hebt.

Citroen-water
Kan water met citroen

Kruidenthee

Thee drinken kan natuurlijk ook en dan met kruiden er in. Dit kan gewoon losse kruiden zijn zoals een muntblad of kamille of kruidenpoeder. Je kan in de thee een beetje citroensap er in druppelen. Zelf vind ik het lekker met een beetje citroen en munt.

Op deze manier drink je geen chemische theezakjes en heb je gewoon een gezonde en frisse smaak. Bovendien heeft kruidenthee een positieve invloed op de spijsvertering en een kalmerende werking.

Wat tegenwoordig ook helemaal hip is is , Groene thee of Zwarte thee.

Kruidenthee
Kruidenthee

Wat je ook gaat drinken zorg ervoor dat het zuiver is en neem geen drankjes met suiker (zoals energiedrank) een neem koffie/thee zonder suiker en melk. En drink niet te veel koffie, lees hier meer over koffie.

Weetjes over vocht

  • We hebben dagelijks minimaal 1,5 liter vocht nodig
  • Het reinigt de nieren
  • Begin de dag met een glas water
  • Ons lichaam bestaat grotendeels uit vocht
  • Als je echt dorst hebt dan ben je uitgedroogd
  • Hoe donkerder je urine des te meer je moet drinken
  • Heeft je urine een sterke geur, dan ook waarschijnlijk te weinig gedronken
  • Bij warm weer heb je iets meer nodig
  • Obstipatie? Drink meer
  • Kramp in spieren? Meer drinken
  • Meer vocht drinken zorgt voor een stralende huid

Zorg er voor dat je fit blijft, goed blijft drinken en lekker naar buiten vitamine D opdoen.

We zijn gek geworden?10% korting op alles met kortingscode: Pasen10

Deze actie geldt in de hele maand April!