Onmisbare apparaten in de keuken
basis kooktips
Fruitkalender
Welke fruitsoorten zijn er door het jaar heen verkrijgbaar
Groentekalender
Met de Groente kalender kan je eenvoudig met het seizoen mee eten.
Drink voldoende vocht zoals water, thee, zuivel
Hoe vaak lezen en horen we het dat je voldoende vocht tot je moet nemen. Het is verstandig om minimaal 1,5 liter vocht per dag te drinken. Moeilijk kan dit niet zijn want vocht zit eveneens in voeding maar ook in yoghurt, koffie, thee en zuivel. Kijk eens naar de kleur van je urine, als […]
Saus, zelf maken is gezonder
Ben jij gek op sausjes zoals soya, ketkap, mayo, ketchup, curry, mosterd? Wist je dat dit niet in de schijf van vijf staat vermeld? Waarom niet dan? Deze sausjes bevatten te veel zout en te vet, aangezien er maar maximaal 6 gram zout per dag wordt aangeraden krijg je hier al snel te veel van […]
Tussendoortjes
Wat zijn nu eigenlijk gezonde tussendoortjes
Een gezond ontbijt
Met een goed ontbijt zorg je ervoor dat de spijsvertering op gang komt. Zelf ontbijt ik altijd met griekse yoghurt en daarin afgewisseld een halve banaan, rozijnen, walnoten, sesamzaadjes en havermout. Van deze ingrediënten doe ik natuurlijk niet alles erin. Maar combineer ik bijvoorbeeld met banaan en havermout. Tegenwoordig zijn er zoveel verschillende ontbijt manieren. […]
Grotere porties koken
Grotere porties koken
Simpele Basis tips
Uit eigen ervaring door een hoge bloeddruk ben ik anders gaan koken. Omdat het zo gemakkelijk was om het weekend te vieren met afhaal eten bij de chinees of kant en klare gerechten uit de supermarkt bleek dit niet zo gezond te zijn. In mijn omgeving hoor ik regelmatig dat ze niet zo goed weten […]