Auteur: admin

Voldoende-vocht-drinken
basis kooktips

Drink voldoende vocht zoals water, thee, zuivel

Hoe vaak lezen en horen we het dat je voldoende vocht tot je moet nemen. Het is verstandig om minimaal 1,5 liter vocht per dag te drinken. Moeilijk kan dit niet zijn want vocht zit eveneens in voeding maar ook in yoghurt, koffie, thee en zuivel. Kijk eens naar de kleur van je urine, als […]

Voeding-en-Energie
Blog

Voeding en Energie

We hebben energie nodig om de dagelijkse activiteiten te kunnen doen en dit wordt voornamelijk uit voeding gehaald. Hoeveel energiebehoefte iemand heeft verschilt natuurlijk per persoon en is sterk afhankelijk van Lichaamsgewicht Stress Klimaat Leeftijd Lichamelijke activiteit Zwangerschap De voeding die energie oplevert in belangrijkheid van volgorde: Koolhydraten Koolhydraten zijn de belangrijkste energieleveranciers. Ons lichaam […]

Zelf-saus-maken
basis kooktips

Saus, zelf maken is gezonder

Ben jij gek op sausjes zoals soya, ketkap, mayo, ketchup, curry, mosterd? Wist je dat dit niet in de schijf van vijf staat vermeld? Waarom niet dan? Deze sausjes bevatten te veel zout en te vet, aangezien er maar maximaal 6 gram zout per dag wordt aangeraden krijg je hier al snel te veel van […]

beweging
Blog

Bewegen en eetpatroon

Als je je eetpatroon gaat aanpassen en gezonder wilt gaan eten dan helpt beweging daarbij om je fitter te gaan voelen. Nu hoef je niet meteen als een gek te gaan hardlopen want hier krijg je blessures van en met normaal bewegen kan je je ook beter gaan voelen. Wandelen is simpel en lekker buiten […]

Een-gezond-ontbijt
basis kooktips

Een gezond ontbijt

Met een goed ontbijt zorg je ervoor dat de spijsvertering op gang komt. Zelf ontbijt ik altijd met griekse yoghurt en daarin afgewisseld een halve banaan, rozijnen, walnoten, sesamzaadjes en havermout. Van deze ingrediĆ«nten doe ik natuurlijk niet alles erin. Maar combineer ik bijvoorbeeld met banaan en havermout. Tegenwoordig zijn er zoveel verschillende ontbijt manieren. […]