Beter slapen, lees deze tips.
Auteur: admin
Drink voldoende vocht zoals water, thee, zuivel
Hoe vaak lezen en horen we het dat je voldoende vocht tot je moet nemen. Het is verstandig om minimaal 1,5 liter vocht per dag te drinken. Moeilijk kan dit niet zijn want vocht zit eveneens in voeding maar ook in yoghurt, koffie, thee en zuivel. Kijk eens naar de kleur van je urine, als […]
Alternatieve vormen van voeding
Welke alternatieve voedingswijzen kennen we?
Niet in de schijf van vijf
Een aantal producten die niet in de schijf van vijf vermeld staan
Weetje over koffie
Koffie drinken op een gezonde manier
Voeding en Energie
We hebben energie nodig om de dagelijkse activiteiten te kunnen doen en dit wordt voornamelijk uit voeding gehaald. Hoeveel energiebehoefte iemand heeft verschilt natuurlijk per persoon en is sterk afhankelijk van Lichaamsgewicht Stress Klimaat Leeftijd Lichamelijke activiteit Zwangerschap De voeding die energie oplevert in belangrijkheid van volgorde: Koolhydraten Koolhydraten zijn de belangrijkste energieleveranciers. Ons lichaam […]
Saus, zelf maken is gezonder
Ben jij gek op sausjes zoals soya, ketkap, mayo, ketchup, curry, mosterd? Wist je dat dit niet in de schijf van vijf staat vermeld? Waarom niet dan? Deze sausjes bevatten te veel zout en te vet, aangezien er maar maximaal 6 gram zout per dag wordt aangeraden krijg je hier al snel te veel van […]
Tussendoortjes
Wat zijn nu eigenlijk gezonde tussendoortjes
Bewegen en eetpatroon
Als je je eetpatroon gaat aanpassen en gezonder wilt gaan eten dan helpt beweging daarbij om je fitter te gaan voelen. Nu hoef je niet meteen als een gek te gaan hardlopen want hier krijg je blessures van en met normaal bewegen kan je je ook beter gaan voelen. Wandelen is simpel en lekker buiten […]
Een gezond ontbijt
Met een goed ontbijt zorg je ervoor dat de spijsvertering op gang komt. Zelf ontbijt ik altijd met griekse yoghurt en daarin afgewisseld een halve banaan, rozijnen, walnoten, sesamzaadjes en havermout. Van deze ingrediënten doe ik natuurlijk niet alles erin. Maar combineer ik bijvoorbeeld met banaan en havermout. Tegenwoordig zijn er zoveel verschillende ontbijt manieren. […]