Auteur: admin

Water-drinken
basis kooktips

Drink voldoende vocht zoals water, thee, zuivel

Hoe vaak lezen en horen we het dat je voldoende vocht tot je moet nemen. Het is verstandig om minimaal 1,5 liter vocht per dag te drinken. Moeilijk kan dit niet zijn want vocht zit eveneens in voeding maar ook in yoghurt, koffie, thee en zuivel. Kijk eens naar de kleur van je urine, als […]

Eten-Voeding
Blog

Voeding en Energie

We hebben energie nodig om de dagelijkse activiteiten te kunnen doen en dit wordt voornamelijk uit voeding gehaald. Hoeveel energiebehoefte iemand heeft verschilt natuurlijk per persoon en is sterk afhankelijk van Lichaamsgewicht Stress Klimaat Leeftijd Lichamelijke activiteit Zwangerschap De voeding die energie oplevert in belangrijkheid van volgorde: Koolhydraten Koolhydraten zijn de belangrijkste energieleveranciers. Ons lichaam […]

Dressing-Sausjes
basis kooktips

Saus

Ben jij gek op sausjes zoals soya, ketkap, mayo, ketchup, curry, mosterd? Wist je dat dit niet in de schijf van vijf staat vermeld? Waarom niet dan? Deze sausjes bevatten te veel zout en te vet, aangezien er maar maximaal 6 gram zout per dag wordt aangeraden krijg je hier al snel te veel van […]

Gezonde tussendoortjes
basis kooktips

Tussendoortjes

Tussen het ontbijt, lunch en diner krijg je weer trek en wat moet je dan eten in plaats van ongezonde dingen zoals koekjes. Want vaak zijn de lekkere tussendoortjes veel suiker, zout en calorierijk. En dit wil je juist niet, kies dus voor gezonde tussendoortjes. Rozijnen Vers fruit zoals appel, banaan, kiwi Snoeptomaatjes Rauwkostsalade Yoghurt, […]

Yoga-Gym
Blog

Bewegen en eetpatroon

Als je je eetpatroon gaat aanpassen en gezonder wilt gaan eten dan helpt beweging daarbij om je fitter te gaan voelen. Nu hoef je niet meteen als een gek te gaan hardlopen want hier krijg je blessures van en met normaal bewegen kan je je ook beter gaan voelen. Wandelen is simpel en lekker buiten […]

Ontbijt-tip
basis kooktips

Ontbijt

Met een goed ontbijt zorg je ervoor dat de spijsvertering op gang komt. Zelf ontbijt ik altijd met griekse yoghurt en daarin afgewisseld een halve banaan, rozijnen, walnoten, sesamzaadjes en havermout. Van deze ingrediĆ«nten doe ik natuurlijk niet alles erin. Maar combineer ik bijvoorbeeld met banaan en havermout. Tegenwoordig zijn er zoveel verschillende ontbijt manieren. […]

Microvoedingsstoffen
Blog

Microvoedingsstoffen

Microvoedingsstoffen hebben we naast de macrovoedingsstoffen ook nodig om te kunnen functioneren. Deze hulpvoedingsstoffen bestaan uit Vitaminen Mineralen Spoorelementen Bioactieve stoffen Hier hebben we slechts kleine hoeveelheden van nodig. Vitaminen Het merendeel van vitaminen is van noodzaak om dit via voeding binnen te krijgen want ons lichaam kan slechts een paar zelf aanmaken. Een belangrijke […]